友情斷捨離，如果你被好友斷捨離該怎麼辦？5大要點教你如何處理其中的失落感。

關於「友情斷捨離」，10年前好像還找不到相關的文章，但現在隨著關係整理文出現，終於可以在愛情之外、親情之外，看到一些些友情解析，關於如何解決友情間的難題，甚至主動「友情斷捨離」。

主動斷捨離身邊的人事物，當然不容易，
但當立場對調，成為被好友斷捨離的人時，那種感覺，又更具衝擊。

若被至親好友斷捨離，其中的酸楚與失落感，又該如何應對呢？
以下分享我的親身經歷與作法，5大要點，希望能幫助到你。

同時離去的愛情跟友情，讓人一夜長大。

我曾經在八年多前，同時斷掉了六年的愛情與友情，對當時大學畢業沒多久的我來說，都是不敢置信，而且非常痛心。

一份是乍看之下人人稱羨的愛情，卻包裝著至少2次的劈腿與背叛，當時的遠距離還有頻繁的甜蜜電話，使得我一無所知，全然的信任之下，從沒想過要查勤或是翻查手機訊息，完全後知後覺。

一份是大學的姐妹淘好姐妹，小團體裡最睿智前衛的人，總是給我很多意見，不論是愛情或是人生，她的話都頗有智慧，然而沒說出口或戳破的，是愛情價值觀的不同。

當我被背叛分手的時候，她也恰巧跟多年的男友堅決分手了，還不滿對方的挽留舉動，沒過多久，就跟新的男友在一起，而這新男友，當然是分手前就認識的，到底是不是因為新男友而跟舊男友分手（俗稱劈腿），我們沒人敢問。

某次的出遊時，大家聊天，她對我的失戀，明白的表示「每個人還沒結婚前，都有選擇的權利」（翻譯：劈腿的人沒有錯，只是這段感情不適合。）

我當下很錯愕與生氣，怕尷尬所以忍耐，但最終沒忍住，在旅行結束後才私訊她「看她與現任男友有多甜蜜，就讓我聯想到劈腿的前男友，現在跟第三者在一起有多開心。」。

我告訴她我很難過，因為是朋友我會祝福她，但在自己走出情傷之前，還無法分享她現在的甜蜜。

大概是這個癥結點，因價值觀的差異產生裂痕，我們因此漸行漸遠，那次之後再也沒有談過心，也沒有機會說開，再成為朋友。

第一次領悟到友情其實脆弱得像張紙，吵架再復合這種事電影裡出現太多，但人生不是電影。

隨著她出國唸書，在國外訂婚（那時的男朋友也換人了），我們也多年沒聯絡，各自有了自己的朋友圈。

八年過去，我發現我的生命中沒有這兩個人，依然順利運轉，甚至變更好。

雖然過程中糾結或失眠，但也因此讓我變得成熟，釐清思緒後，更理解這個世界。

＊延伸閱讀：【敬分開的友情】波濤洶湧的30歲友情觀，更溫柔的同理心！遠遠關心也是祝福，謝謝妳。

被分手的人總是比較痛？

就像愛情一樣，主動提分手的人已經下定決心，或找好備胎，沒什麼懸念。無論如何，至少是自己考慮後的決定，更能坦然。

被分手的人往往錯愕，產生被剝奪感，可能開始檢討自己做錯了什麼，捨不得、想挽回卻無解，時間過去許久後才醒悟，鬆手也是一種智慧。

曾經傳給這位好友的訊息，不讀不回，如今就算我已經不介意過往疙瘩，2人也早已成了平行線，沒有任何交集。

我曾經後悔過無數次，卻也覺得不悔。

好一陣子對這段友誼的失去很痛心之餘，想盡辦法挽回卻無解，也後悔自己太坦承自己的心，或許也因此踩到了她的底線，但現在想想，就是價值理念不同吧！

人與人之間就是這樣，一旦價值觀不同，距離拉開，早晚會漸行漸遠。

曾經以為不論在哪裡一輩子都會保持聯絡的友誼，瞬間消散，就像分手了一個前男友，很痛，但只要把自己過好，生活也會好的。

這樣的經驗真的讓我成熟許多。

當時的痛會雲淡風輕，你會發現其實身邊沒有這個人，一樣也能過得更開心阿！

至於曾經快樂過的時光，不用質疑當下的真心，也無需遺憾追悔，珍惜在心中就好。

近年流行的「友情斷捨離」運動。

隨著社群軟體的蓬勃發展，你越容易在網路上找到志同道合的新朋友、網友，有些事情可能你不好意思跟老朋友說，卻可以跟網友侃侃而談，讓網友幫助你突破思考盲點。

交友好像越來越容易，上上網點點手指就能新增好友。

在大家都有超多的臉友、IG友的時代，這個社會開始發起一種「斷捨離運動」，是不是該逐年檢視你的ＦＢ朋友清單，適時的「斷、捨、離」呢？空間需要斷捨離，人際關係也要斷捨離，都成為近年來的熱門話題。

「越簡單、越輕鬆」「簡單生活，斷捨離」，這樣的文章越來越多，影響著大家，你想要整理朋友，也可能成為被整理的對象。

就算你從來沒有這種想法，但你的朋友可能會有。

相處起來不舒服的，不要。
有壓迫感的，不要。
不能真實表現自己的，不要。
不能對等付出的，不要。

看了這幾個原則，你是不是也想要清理自己的朋友名單了呢？
或許心中跑出了一些人選，但要如何輕巧的漸行漸遠，就是一種藝術。

而且老實說，有時候光是被FB刪好友，也會讓人有點傷心，對嗎？

尤其是曾經深聊的朋友，雖然不是摯友，許久不見，但無預警的被刪除或屏蔽，當下還是會有傷心或生氣的情緒。這是人之常情。

然而如果是被自己認定的「好友」「好姐妹」斷捨離，原本以為可以一輩子談心說話，卻已讀不回，那種感覺真的會很傷心，會讓人反覆思索「我們怎麼了？我做錯什麼了嗎？」

5個作法幫助你減少難過。

雖然我們可以理性思考，可能彼此成長後的道路不同了，價值觀不同了，但心情可能會難以平復。那該怎麼辦呢？提供以下5個想法，希望可以安慰到你的心。

5-1 嘗試與好友溝通，了解對方的想法。

或許是因為心思敏感的緣故，就算沒有直接了當的說出來，也會感受到對方的應對不同了，自己就會想要搞清楚到底發生什麼事，但是問了也不見得會有正面的回應，默默疏遠的情誼，是可以感覺到的。

當你感覺到不對勁時，可以試著理性問問對方「你感覺兩人之間好像跟以前不同了，發生什麼事了呢？自己有哪邊踩了對方底線嗎？」

如果對方願意，她會嘗試讓你知道她的想法，試著聆聽對方的心，同理她，祝福她。

如果對方含糊其辭，那也不需要逼迫對方。就跟曖昧一樣啊，如果對方不說出口，那猜想再多都沒用，一旦決定捨棄，真正的原因也不重要了。

如果對方不讀不回，那或許過往都只是單方面的一廂情願，或他正面臨生活中的重大轉變，已經無瑕顧及其他，就放手吧！

5-2 你不孤單，我也經歷過這種事。

接受這一切不容易，想讓你知道我也經歷過這樣的糾結，既然有一個我，還有一個你，就有更多像我們一樣的人。希望能讓你知道，其實你不孤單喔！請常理看待這件事。

＊延伸閱讀：友情也要斷捨離？20年老友竟絕交！別害怕孤單，自己過得好，才能交到好朋友

對於文章中，提出的自我反思，也很重要，但我希望讓你知道，有時候友情也像愛情，分手的核心原因沒有對錯，只是不適合而已。

離開彼此，留下更多時間，才能遇見更好的情人或朋友。

適當的反思就好，不見得是你的問題，可能就是他沒有那麼在乎你。

5-3 理性分析漸行漸遠的原因。

＊延伸閱讀：當老朋友不再聯絡，為什麼你不應該難過？

這篇文章寫得很好，他點出兩人能成為好友，多半是因為「空間」「個性」「共同點」，當距離拉開、領域分歧、生命重心不同，例如一個人煩惱育兒、婆媳問題，一個人煩惱愛情、職場，身份的不同也會導致失去了共同點，這時候，友誼的成分就會逐漸淡化。

而下面這篇文章，是我近期的體悟。

不只是因為重心轉移談不上話，在30歲大家境遇差異極大時，明明起跑點一樣，但有的人職場順風順水愛情事業兩得意、有的人職場受挫感情也失意，就是沒辦法月入10萬成家立業，難免低的人看高的人，久了也難受，不是不喜歡這個朋友，而是不喜歡「一直比較」「感覺無力」的自己。

＊延伸閱讀：podcast推薦【敬分開的友情】波濤洶湧的30歲友情觀，遠遠關心也是祝福，謝謝妳。

十分微妙，卻是必然的結果。

而前文提到的「斷、捨、離」運動，只是催化劑，催化了這樣的分歧。

但未來會不會又變得熟絡呢？我覺得有可能。

有些好友剛認識時不熟，卻越陳越香，有些好友，剛認識前幾年濃烈，十年後卻不再熟絡，這些都是當初料想未及的事情。

未來的事情很難說，如何讓自己平心靜氣的理解這件事，也是一種成長。
尤其是5年後、10年後，當我們放下比較心態，生活都過的游刃有餘，又是不同的風景：）

5-4 越難過，代表他帶給你的快樂也越多，要祝福。

如果你覺得捨不得，那就適時聯繫吧！但不要緊迫盯人，那樣只會讓人想逃，想跑更遠。

我想捨不得，代表你們曾經有過一段很美好的時光，就算緣分漸漸消逝，也可以給予感激跟祝福，祝福對方也是祝福自己。

你們只是成長的方向不同了、目標不一致了，但還是可以擁有各自的美好生活！

5-5 把自己過得更好，讓他後悔少一個這麼棒的朋友吧！

最後一個解法，就是激勵自己，把自己過得更好！

就像當我們失去一段愛情時，許多女孩子第一個想到的就是「我會把自己整理得更好，讓他後悔失去這麼棒的人！」

於是乎女孩們在失戀之後，都變得更美麗了，更專注了！

這樣的正向轉念有其意義，不僅將重心放回自己的身上，實際上也可能讓離開的人回頭，當然當你變得更好了，有可能你也接納不了那個沒眼光的他囉！

而在友情上，我也想要鼓勵你，讓自己變得更好。

當你走得更遠更高，再回頭往下望，這一切可能就不一樣了，
高度不同，你也會有不同的領悟。

結論：珍惜身邊的好友。

綜合上述分享，我相信心思比較細膩敏感的人，一定都曾煩惱過人際關係的問題，除了常見的愛情、親情，同事、友情關係也會困擾著我們。

原本相處不錯的朋友某一天突然變了調，就可能影響你的心情，讓你煩惱許久，糾結著「該不該直接問她呢？是不是想太多？」，這都是生活中很常見的小困擾，可惜坊間的討論書很少。

（2023更新，終於有專門談友情的好書！微貓看完很推薦，完全被同理了。）
解惑友情專書>>>>「如何與朋友分手？」找回友情關係界線，內含8種朋友類型分析與應對策略！

比起世俗上的分類，我傾向單純化這種關係與煩惱，追根究底這些都相同，是人與人之間的相處與陪伴，「我們喜歡被認同、有人陪伴就會安心，付出就會有期待，差別在期待的程度不同，失落程度也不同。」

社會的定義，給了我們一個期待的框架，
有時候我們需要打破這個框架，才能得到解答。

如果以上論述還無法讓你放寬心，試著去轉化愛情、親情中的做法，相信你也能推論出屬於自己的體悟，跟自己對話，解開心結！

最終，我們不能左右他人，我們只能調整自己。
不論是愛情、親情、友情，只要是人與人之間，都是同樣的道理。

更重要的是：別因為一個人，忘記身邊還有更多關心你的朋友家人！珍惜他們！

失去愛情時我們有朋友陪伴，很暖心，幫助我們再笑開來。

跟父母吵架，我們也有朋友可以傾聽，分享彼此的糾結，說出來就沒事了，真好！

失去一段友情，我們也還有其他的朋友啊！
那些會在第一時間回應你的人，才是真正把你當朋友的人喔！

>>>>東京Day1：閨蜜出遊，旅行烏龍回顧人類圖，說好的箱根之旅呢？半夜發現，箱根與河口湖天差地遠…怎麼會這樣？

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不管你的大小事，他們都樂於傾聽跟分享，才是你現在的好朋友，真正的好姐妹。

讓我們放下過去，專注現在。
「回應那些愛你的人，包括你自己」

這是曾經被斷捨離的我，所能給你最深的祝福與最好的建議。

後記1：為什麼有人會在友情中受傷？

謝謝許多人的迴響與討論，前陣子微貓看見了曾之喬這段視頻（可以從7分30秒開始觀看），突然又有了新的觀點，分享給大家囉！

這段對談是「常常因友情而受傷」的Sandy與「不曾在友情中受傷」的喬喬，
兩人之間的深度對談。

想想，在【友情、愛情、家庭、工作】之中，你最看重哪件事呢？
「會在友情中受傷的人，其實是因為你最重朋友。」

喬喬不曾在友情中受傷，因為喬喬最重【自己】，所以他也很害怕被當作「最好的朋友（best friend）」，因為他知道自己總有一天會讓對方失望，所以盡量避免或逃跑。很有趣的觀點，right?

期待感也是一種壓力，重點是平衡。
好的關係是能自然順遂的走下去，並且照顧好自己的心。

同樣的：如果你太常在家人關係中受傷，是不是因為你太重家人了呢？或許要學習拉開一點點距離？多花一點心思在自己身上，因為人唯一能掌控的「只有自己」。

當你把自己照顧得很好，少了期待與怨懟，這些關係也可以更加自在。

看了這一段影片，彷彿找到了另外一個出口，另一種解惑，你覺得呢？

後記2.從人類圖看人際關係

2022微貓開始研究人類圖，對於人際間的互動與關係，也多了不同的想法。
會不會有時候當下的爭吵，就只是能量場的差異呢？或者，是彼此之間的相互投射？

>>>>【人類圖筆記】如何使用人類圖改善你與他人的關係？家人/伴侶/親子/朋友/同事之間都適用，他真的不是故意的！

很多時候「他真的不是故意的」，提供給你參考看看。

最近很紅的華燈初上，看著看著也是滿滿體悟。
對於友情、愛情、家人之間，我們有多少的摩擦與壓抑？

事實上我們所看見的外在世界，就是我們內心世界的投射與縮影，
當我們詆毀他人的同時，往往也詆毀著自己，值得省思。

>>>>【Netflix影集】28部世界冒險、人生挑戰精彩好劇追起來

以上細心分享，希望有幫助到你。

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